Chủ động phòng ngừa loãng xương ở phụ nữ

(ĐTO) Loãng xương là bệnh lý mạn tính thường gặp, tiến triển âm thầm nhưng có thể gây nhiều biến chứng nặng nề. Ở phụ nữ sau mãn kinh, nguy cơ mắc bệnh tăng rõ rệt, đòi hỏi sự chủ động trong dự phòng nhằm bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.

NGUY CƠ GIA TĂNG TRONG CỘNG ĐỒNG

Theo World Health Organization, khoảng 30% phụ nữ trên 50 tuổi bị loãng xương và 1/3 phụ nữ trong nhóm tuổi này có nguy cơ gãy xương trong suốt cuộc đời. Gãy cổ xương đùi - biến chứng nặng - có thể làm tăng nguy cơ tử vong trong năm đầu sau chấn thương.

Tại Việt Nam, theo Bộ Y tế, tỷ lệ loãng xương ở phụ nữ sau mãn kinh dao động khoảng 25% - 30%, đặc biệt cao ở nhóm tuổi trên 65.

Ghi nhận tại Bệnh viện Đa khoa Đồng Tháp và Bệnh viện Đa khoa Tiền Giang cho thấy, số trường hợp gãy xương ở người lớn tuổi liên quan đến loãng xương chiếm tỷ lệ đáng kể trong các ca nhập viện. Phần lớn bệnh nhân là phụ nữ sau mãn kinh và chỉ phát hiện bệnh khi đã xảy ra biến chứng.

PHÒNG BỆNH TỪ NHỮNG VIỆC ĐƠN GIẢN

Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Đồng Tháp, loãng xương có thể phòng ngừa hiệu quả nếu duy trì các thói quen sinh hoạt hợp lý.

Người dân có thể bắt đầu từ những biện pháp dễ thực hiện:
•    Uống sữa hoặc bổ sung thực phẩm giàu canxi mỗi ngày
•    Tắm nắng buổi sáng để tăng tổng hợp vitamin D
•    Duy trì vận động như đi bộ, tập thể dục nhẹ
•    Ăn uống đa dạng, tăng cường cá, tôm, cua, rau xanh
•    Sắp xếp nhà cửa an toàn, hạn chế té ngã

Đây là những giải pháp phù hợp với điều kiện sinh hoạt tại địa phương, dễ áp dụng và mang lại hiệu quả lâu dài.

TIẾP CẬN DỰ PHÒNG CÓ HỆ THỐNG

Bên cạnh các biện pháp trên, phụ nữ sau mãn kinh cần được quan tâm tầm soát và quản lý nguy cơ. 

Theo khuyến cáo của Bộ Y tế Việt Nam và World Health Organization, việc bổ sung canxi (1.000 - 1.200 mg/ngày) và vitamin D (800 - 1.000 IU/ngày), kết hợp vận động và thay đổi lối sống, có vai trò quan trọng trong phòng ngừa loãng xương.

Ngoài ra, tầm soát mật độ xương định kỳ giúp phát hiện sớm và can thiệp kịp thời, đặc biệt ở những người có yếu tố nguy cơ cao.

NÂNG CAO NHẬN THỨC CỘNG ĐỒNG

Hiện nay, ngành Y tế địa phương đang tăng cường truyền thông, lồng ghép nội dung phòng chống loãng xương vào các chương trình chăm sóc sức khỏe ban đầu. 

Tuy nhiên, việc nâng cao nhận thức và thay đổi hành vi của người dân vẫn là yếu tố then chốt.

THÔNG ĐIỆP
Loãng xương là bệnh lý phổ biến nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa. Chủ động duy trì lối sống lành mạnh, dinh dưỡng hợp lý và tầm soát định kỳ là giải pháp bền vững giúp phụ nữ sau mãn kinh sống khỏe, hạn chế biến chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

BS. CAO TRẦN PHƯƠNG QUYÊN