Tập luyện thể dục thẩm mỹ vì sức khỏe và làm đẹp

Tập thể dục thẩm mỹ ngày càng mang lại hiệu quả thiết thực cho người tập, tập luyện để nâng cao tuổi thọ, tăng hoặc giảm cân, hoặc làm đẹp cơ thể. Vì vậy, ở TP.Cao Lãnh ngày càng có nhiều phòng tập thẩm mỹ ra đời thu hút đông đảo phụ nữ đến làm đẹp hình thể và rèn luyện sức khỏe.

Mỗi buổi chiều từ 17 giờ đến 18 giờ 30 phút ở phòng tập thể dục thẩm mỹ Nhà thi đấu đa năng khu liên hợp Thể dục thể thao tỉnh Đồng Tháp thu hút hơn 50 chị em đến tập luyện từ tuổi teen cho đến lục tuần. Ở phòng tập này, mặc dù thiết bị, dụng cụ còn hạn chế, nhưng sự nhiệt tình của huấn luyện viên (HLV) Trương Thị Diễm Thúy cùng với người tập đã tạo nên bầu không khí sôi động đầy sức sống. Theo HLV, mỗi bài tập và phương pháp phải phù hợp với thể lực của từng người và phù hợp từng động tác kỹ thuật. Duy trì tập luyện thường xuyên sẽ gúp chị em có hình thể cân đối, sức khỏe tốt, cảm thấy tự tin. Một số bạn gái cho biết khi chưa tập thì cơ thể nặng nề và lựa chọn trang phục khó khăn nhưng sau thời gian tập đã không còn lo lắng vấn đề này.

Trung tâm tập Gym and Fitmess Ngõ Phố tại phường Hòa Thuận, TP.Cao Lãnh cũng là địa chỉ thu hút nhiều người đến làm đẹp cơ thể. Với phòng tập tiện nghi rộng rãi, người tập có thể sử dụng khoảng 20 máy tập chuyên dụng như: chạy bộ, đạp xe đứng, đạp xe nằm, lắc cơ bụng, tập tạ... Các loại máy này đều có chức năng điều chỉnh hạng cân, nhịp điệu, tốc độ cho khách lựa chọn. Bên cạnh đó, các khu vực tập luyện được bố trí khoa học, có phòng tập trung, phòng tập theo nhóm giúp người tập có thể dễ dàng thực hiện các động tác. Chị Lê Thị Thanh Hà - phường 6, chị Nguyễn Thị Nga - phường 2 (TP.Cao Lãnh) chia sẻ: “Được bạn giới thiệu, ban đầu tôi đi tập thử thấy sức khỏe được cải thiện, tinh thần thoải mái nên tập riết rồi mê luôn, ngày nào không đi tập cảm thấy khó chịu. Tùy theo vóc dáng cơ thể mà HLV hướng dẫn bài tập phù hợp”.

Theo lời khuyên của HLV, khi tập bộ môn này, người tập cũng cần phải lưu ý tình trạng sức khỏe. Đối với người trung niên cần có sự tư vấn của các bác sĩ để biết tình trạng sức khỏe của mình có thể tập được hay không, cường độ tập thế nào là vừa sức. Nếu tập buổi sáng, người tập có thể uống một cốc sữa trước khi đến phòng tập 30 phút. Còn nếu tập buổi chiều thì có thể ăn nhẹ trước giờ tập từ 45-60 phút, không nên để cơ thể quá đói trước khi luyện tập. Và đừng quên uống nước sau khoảng 20-30 phút tập. Lần đầu tập gym, nên tập nhẹ nhàng và theo đúng hướng dẫn của HLV để làm quen với các dụng cụ tập, đồng thời để cho các cơ tập chịu đựng được sự vận động mới. Kết thúc buổi tập cần để cho các cơ, khớp được thư giãn, nghỉ ngơi, mồ hôi khô thoáng rồi mới vào tắm.

Qua thời gian kiên trì tập luyện ở câu lạc bộ thể dục thẩm mỹ, nhiều chị em cho biết, loại hình này phù hợp với phụ nữ. Vận động thường xuyên không chỉ giúp duy trì sức khỏe phòng ngừa bệnh tật mà còn giúp người tập nhanh nhẹn, hoạt bát và thoải mái tinh thần.

Ngọc Bền