Hiệu quả của việc tập thể dục bằng phương pháp đi bộ

Thời nay, có nhiều môn thể thao để người dân tham gia tập luyện, nâng cao sức khỏe. Một trong những môn thể thao đang thu hút đông đảo người dân luyện tập chính là môn đi bộ. Tuy là môn đơn giản, dễ chơi nhưng những lợi ích sức khỏe của bộ môn này mang lại cho người tập là cực kỳ lớn.

Là công chức hằng ngày phải đối mặt với áp lực của công việc, nên mỗi sáng ông Nguyễn Văn Cải (phường 1, TP.Cao Lãnh) đều dành chút ít thời gian để đi bộ quanh Công viên Văn Miếu. “Mỗi ngày tôi dành một khoảng thời gian để đi bộ quanh Công viên Văn Miếu thấy sức khỏe cải thiện nhiều hơn so với trước. Sau khi đi bộ, tôi ăn uống thấy ngon hơn, ngủ cũng ngon nên cố gắng thường xuyên tập luyện” - Ông Nguyễn Văn Cải chia sẻ.

Hiện nay nhiều người chọn môn đi bộ để luyện tập, với đủ mọi lứa tuổi và thành phần.

Theo chia sẻ của nhiều người, đi bộ một nhóm với 2 hoặc 3 người sẽ tốt và hiệu quả hơn. Bởi, ngoài việc rèn luyện sức khỏe thì người tham gia luyện tập còn có thể kết hợp trò chuyện, tán gẫu với bạn bè, làm giảm sự nhàm chán trong quá trình luyện tập, từ đó cũng tạo cho bản thân sự thoải mái và phấn chấn hơn. Đi bộ là cách luyện tập tự nhiên nhất của cơ thể. Khi đi bộ trong bầu không khí thoáng đãng sẽ càng tốt cho cơ thể người tập bởi trong quá trình vận động được hít thở không khí trong lành, giúp cho cơ thể hấp thu những chất cần thiết, tinh thần và tâm trí thư giãn hơn.

Theo những tài liệu nghiên cứu y khoa, nếu đi bộ trong thời gian dài sẽ giúp người tập giảm nguy cơ cơn đau tim, giúp ổn định huyết áp, làm giảm nguy cơ huyết khối và nhịp tim không đều. Tập luyện đi bộ mỗi ngày còn làm giảm nguy cơ bị bệnh đái tháo đường, giúp kiểm soát cân nặng bởi đi bộ nhanh trong một giờ tiêu thụ khoảng 400 calo đối với một người trung bình; giúp người tập cải thiện lực cơ, giảm stress và giảm cảm giác trầm uất, lo âu.

Lê Vinh