Cách phòng bệnh cho người cao tuổi vào mùa đông

Càng nhiều tuổi, hệ miễn dịch của con người càng kém, đặc biệt là vào mùa đông, thời tiết thay đổi, nhiệt độ xuống dưới mức trung bình dẫn đến một số bệnh nguy hiểm;  tạo cơ hội cho các bệnh về đường hô hấp, đột quỵ và xương khớp xảy ra. Thời tiết lạnh ẩm sẽ khiến các bệnh cơ xương khớp ở người cao tuổi (NCT) trầm trọng hơn. Không khí lạnh cũng tác động không tốt với đường hô hấp, từ đó làm bùng phát các bệnh hô hấp ở người già.

(ảnh nguồn internet)

Ngoài ra, môi trường ẩm thấp cũng tạo thuận lợi cho các vi khuẩn, vi-rút gây cúm, gây viêm phổi phát triển mạnh dễ tấn công NCT. Vì vậy, việc thường xuyên theo dõi và quan tâm đến tình trạng sức khỏe của những NCT trong mùa đông là rất quan trọng.

Người già thường có các bệnh mãn tính như: đái tháo đường, tim mạch, hen suyễn, cơ xương khớp... Khi thời tiết chuyển mùa sang lạnh thì các bệnh mãn tính có sẵn dễ tiến triển nặng hơn. Chính vì vậy, những người trong gia đình phải chủ động phòng tránh bệnh cho người già khi mùa đông về, cần có các biện pháp tích cực nhằm bảo vệ sức khỏe người già khi gặp thời tiết lạnh như:

Giữ ấm cơ thể

Dù ở nhà hay ra ngoài, NCT đều cần mặc đủ ấm, dùng khăn che mũi, miệng để tránh viêm họng, viêm phế quản, viêm phổi. Phòng ở phải thông thoáng nhưng ấm, không có gió lùa. Cửa ra vào, cửa sổ phải có rèm hoặc kính che gió nếu phải mở ra đóng vào nhiều. Nếu không có việc cần thiết, NCT nên hạn chế đi ra ngoài trời lạnh. Ban đêm, nếu phải tiểu đêm, NCT phải mặc đủ ấm, mở cửa từ từ cho cơ thể thích ứng với nhiệt độ thấp, sau đó mới đi ra. Thực hiện tương tự nếu dậy sớm tập thể dục. Việc thay đổi nhiệt độ quá nhanh sẽ khiến xảy ra các biến chứng nguy hiểm như: tai biến, nhồi máu cơ tim...

Ăn uống đủ chất

NCT cần ăn đủ các thực phẩm giàu chất bột đường, chất đạm, đặc biệt là chất béo giúp cơ thể sinh năng lượng chống rét. Thức ăn nấu chín kỹ, mềm, dễ tiêu. Buổi sáng và trưa nên ăn thức ăn giàu năng lượng và bữa tối ăn nhẹ nhàng hơn. Tránh ăn quá no, uống quá nhiều vào bữa tối để không mất ngủ. Uống đủ nước, bổ sung thêm các loại nước ép hoa quả tươi. Tuyệt đối không dùng rượu để làm ấm cơ thể vì sẽ gây dãn mạch, khi tiếp xúc với trời lạnh rất nguy hiểm.

Tập luyện đều đặn

Tập thể dục vừa sức với từng thể trạng của NCT giúp giữ được khối lượng cơ, khí huyết lưu thông, tinh thần sảng khoái, tăng cường hoạt động hệ tim mạch, hô hấp, giảm đường huyết cũng như mỡ máu. NCT nên tập thể dục ở chỗ kín gió, ấm áp, hoặc tập ngay trong nhà khi thời tiết quá lạnh. Chú ý luôn khởi động kỹ cho người ấm lên mới bỏ áo ngoài và tập luyện, chỉ nên tập luyện vừa sức và không nên cố gắng tập khi quá lạnh.

NH (Tổng hợp)