Đi bộ 30 phút mỗi ngày giảm 40% nguy cơ đái tháo đường

ThS.BS Phan Hướng Dương, Phó Giám đốc Bệnh viện Nội tiết Trung ương cho biết: Chứng đái tháo đường thực sự đang trở thành một căn bệnh thời hiện đại. Trước đây, bệnh đái tháo đường type 2 thường xuất hiện ở những người trên 45 tuổi. Song hiện nay bệnh xuất hiện ở người trẻ ngày càng nhiều. Không ít bệnh nhân có độ tuổi từ 11-15…

Các chuyên gia khuyến cáo, đi bộ, năng tập thể dục mỗi ngày là biện pháp hữu hiệu phòng bệnh đái tháo đường. ảnh minh họa

Khoảng 5 triệu người Việt Nam bị đái tháo đường

GS Thái Hồng Quang - Chủ tịch Hội Đái tháo đường Việt Nam cho biết: Đa số người bị tiểu đường ở Việt Nam thường phát hiện bệnh muộn. Các dấu hiệu nhận biết đái tháo đường ở type 1 thường không rõ ràng nên người bệnh thường chủ quan không kiểm tra sức khỏe, tầm soát sớm để nhận biết. Khi bệnh đến type 2 mới phát hiện ra. Biểu hiện chung của bệnh tiểu đường là thường mệt mỏi, giảm cân không rõ nguyên nhân, cảm giác luôn khát nước. Người bệnh thường đi tiểu nhiều, ăn không thấy ngon, chậm lành vết thương. Ngoài ra còn có các dấu hiệu như thay đổi về trạng thái tâm thần, nhìn mọi vật thấy bị mờ... Hơn 25% bệnh nhân đái tháo đường có các vấn đề về bàn chân. Loét chân ở người bị đái tháo đường xảy ra trên cả bệnh nhân type 1 và type 2.

GS Thái Hồng Quang khuyến cáo, khi có những biểu hiện nặng, đường huyết tăng cao, bạn cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống,  gặp bác sỹ để có  chỉ định nếu phải dùng thuốc.

ThS. BS Phan Hướng Dương cho biết, hiện nay có khoảng 5 triệu người bị đái tháo đường được phát hiện. Tuy nhiên, con số chưa được phát hiện còn rất nhiều trong cộng đồng. Trước đây độ tuổi bị đái tháo đường thường gặp là trên 45 tuổi nhưng hiện nay tuổi bị tiểu đường ngày càng trẻ, có những bệnh nhân mới 11 tuổi.

Bệnh ảnh hưởng trầm trọng đến chất lượng sống

ThS. BS Phan Hướng Dương chia sẻ: Đái tháo đường type 2 là một trong những bệnh mạn tính phổ biến trên thế giới, đang gia tăng nhanh chóng và trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng quan tâm, đặc biệt đối với các nước đang phát triển. Sở dĩ bệnh gia tăng ở Việt Nam là do không ít người lười vận động, sử dụng nhiều thức ăn nhanh, trẻ em bị béo phì, nghiện game và tivi, không hoạt động thể lực…

Nhằm ngăn chặn sự tiến triển của bệnh, các nhà khoa học trên thế giới đã có nhiều nghiên cứu phòng bệnh. Các biện pháp can thiệp chủ yếu là thay đổi lối sống và sử dụng thuốc. Bệnh có thể phòng tránh được bằng cách mỗi người hãy xây dựng một lối sống hợp lý, lành mạnh. Các chuyên gia khuyến cáo, đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giảm được 40% nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Bệnh có thể khống chế được nếu bệnh nhân giảm từ 5 - 7% trọng lượng cơ thể.

Theo các chuyên gia y tế,  để đẩy lùi bệnh tiểu đường cần loại bỏ thuốc lá, bia rượu. Hoa quả như dưa hấu, dâu tây, dưa lưới, bơ, lê, đào, cherry, bưởi, cam, đu đủ, quýt, quả cóc… đều là những loại quả an toàn cần thiết cho bệnh nhân tiểu đường. Uống trà xanh vào mỗi buổi sáng vừa giúp tinh thần sảng khoái và cũng có lợi cho bệnh nhân.

Ngoài ra các loại thức ăn nên bổ sung cho bệnh nhân tiểu đường là cá biển, miến, thịt bò, rau xanh, đậu, yến mạch (làm giảm nguy cơ bệnh, giúp trái tim khỏe mạnh...), sữa chua ít béo, hạnh nhân, lòng trắng trứng... là những thực phẩm an toàn, nên bổ sung qua khẩu phần ăn.

Những người bị mắc bệnh tiểu đường nếu sinh con nên lưu ý những điều sau:

Giữ mức đường huyết ổn định rồi mới nghĩ đến việc sinh con, khi mang bầu nên có chế độ ăn uống hợp lý. Trong 3 tháng đầu cần kiểm soát đường huyết ở mức tốt nhất.

Nếu đường huyết quá cao hoặc quá thấp thì nguy cơ gây ra dị tật thai nhi đến 22%.

Khi bị bệnh đái tháo đường nên nói với bác sỹ để có được lời khuyên đúng đắn nhất.

Điều chỉnh mức độ glucose trong máu phù hợp từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6 là điều quan trọng đối với phụ nữ bị tiểu đường.

Thời điểm 3 tháng đầu thai kỳ là thời gian quan trọng cho sự hình thành các cơ quan quan trọng trong cơ thể bé, do vậy nếu không kiểm soát được lượng đường  có thể làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng như: Sinh non, sẩy  thai, dị tật, trẻ lớn bất thường, hàm lượng đường trong máu thấp khi sinh, bệnh vàng da, gặp các vấn đề về hô hấp.

Sẽ  thật sự nguy hiểm nếu phụ nữ có hàm lượng glucose trong máu cao trong suốt thời kỳ mang thai. Do vậy, bạn nên làm những xét nghiệm, kiểm tra, đảm bảo có đủ sức khỏe để sẵn sàng mang thai.  

BS Yến Nhi (Bệnh viện Nội tiết Trung ương)